nie pomoze skoro nie masz diety...z czego chcesz urosnac?z powietrza?dietetycy to o kant dupy potluc...idz do dzialu odzywianie i czytaj tematy podwieszone,uloz diete i daj chlopakom do sprawdzenia
trening FBW przy treningach 3 razy w tyg. bądź split partia 2x tyg przy 4 treningach tygodniowo. Ułóż dietę i działaj. Treningi znajdziesz w dziale w postach podwieszonych. powodzenia.
A miała być jakaś pompa ogromna po HMBolonie ? Kup vpx - shoutgun, jak chcesz mieć pompe na treningu Pozatym ułóż dietę, rozpisz trening, ogarnij to sobie porządnie. Nie zaczynaj od końca...
Zenonek19 oryginalna rada Anemii raczej nie masz chyba ze co zjesz to zwracasz i totalnie nic nie jesz czasem na brak apetytu ma wpływ czynnik psychologiczny jak stres. Spróbuj jeśc regularnie często i w małych porcjach i zobacz jak bedzie reagował organizm.Jak bedziesz jadł regularnie po jakims czasie organizm bedzie sie domagal o okreslonych [...]
oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 300-400 kcal i ułóż dietę (posty podwieszone). Po siłowni walni aeroby, w nietreningowy interwały i zobaczysz jak waga poleci. Pozdro
Jesli jesz co 2 godziny to uloz diete zebys jadlo okolo 3 godzin 6 razy a porzadnie ... co do wody to zalezy ile wazysz , ale nadmiar nie jest szkodliwy ... 3-5 l wystarczy nie kumam Cie chcesz wstawic barki w pon lub pt ... Przeciez masz w srode !!!
zaleje Cię fatem przy 5 torebkach ryżu ja na twoim miejscu spróbowałbym policzyć nic nie da takiego efektu u wielu ludzi sie sprawdza w razie czego korygują i jest ok poznajesz swój organizm poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę a nie takie gówn...
No rzeczywiscie musisz masowac wazac 72g Na poczatek ten slowniczek powyzej mozesz polknac w calosci (kurcze, ale ja dzis wredny jestem hrhr ) Na odzywki przyjdzie pozniej czas, najpierw uloz diete i daj ja do sprawdzenia.